日常陪聊

把倾诉压力、委屈、烦躁；不评判、不指责，帮你把心里的感受说出来。 亲子沟通疏导 和爸妈吵架、互相不理解；教简单沟通方式，协调双方情绪，调解小矛盾。 同伴关系疏导 和同学闹别扭、被孤立、吵架、自卑、敏感、不会交朋友。 ​ 认知调整（浅层次） 纠正极端想法：“我肯定考不好”“没人喜欢我”，换成更客观的看法；只做一般认知梳理，不做深度心理矫正。 ​ 习惯、自信心建设 容易自我否定、害怕出错、不敢提问，帮建立正向鼓励，提升学习自信。

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疏导：陪聊、梳理情绪、教调节方法、调整心态 - 考试焦虑、考前紧张、一考试就心慌、发挥失常 ​ - 写作业抵触、一提学习就烦躁、拖延、没有动力 ​ - 同学矛盾、校园人际困扰、害怕社交 ​ - 亲子频繁吵架、互相赌气、沟通不畅 ​ - 容易情绪化、一点小事就崩溃、爱哭、容易发脾气 ​ - 自信心不足，总觉得自己不行，自我否定 ​ - 迷茫、不知道目标，不知道该怎么学、对未来迷茫 ​ - 压力大、睡眠变差（压力导致的心烦失眠，非病理性）